Lev med det for en tid.
Uagtet hvad du mærker, føler eller tænker,
om det er smerte, skam, skyld, angst, utilstrækkelighed – ja, ubehagelige følelser – så stop op et øjeblik og giv det din fulde opmærksomhed. For det er dit, og det forsvinder ikke, fordi du underkender, undertrykker eller ignorerer det. Tværtimod vokser det i skyggerne, i det skjulte.
Sid med det.
Når smerten kommer, eller følelserne skyller ind over dig,
er det nemt at smutte, flygte eller undertrykke det.
Vi drikker for at sløre, ryger for at dulme, sover for at forsvinde. Vi spiser for at fylde tomheden, arbejder os udmattede eller løber fra det i håbet om, at det forsvinder. Men smerten er ikke en fjende, der skal bekæmpes – den er en gæst, der kalder på din opmærksomhed.
Vær med det.
Når vi tør stoppe op og blive i ubehaget, åbner vi døren til vores egen sårbarhed. Det, vi i mange år har forsøgt at undgå, bærer nøglen til en dybere forståelse af os selv. Vi skal ikke bekæmpe vores følelser, men lade dem udfolde sig – som vinden, der blæser gennem os, og minder os om, at vi er i live, på rejse gennem livets sæsoner.
“Uanset hvor koldt det er, så bliver det sommer igen.”
Følelserne kræver dit nærvær.
Det er i mødet med vores smerte, at vi får muligheden for at heles. Ingen følelser forsvinder af sig selv, når de bliver ignoreret. De vokser sig større i skyggerne. Ved at give dem dit nærvær skaber du plads til, at de kan bevæge sig og ændre sig – og til sidst forlade dig, til den næste passager, den næste gæst.
Det, du føler, er din vej.
I stedet for at ignorere dit urolige indre må du face det, der er dit. Stå på mål for det. Om det er dit eller ej, så har du taget det til dig – berettiget eller uberettiget. Du ejer det, indtil du slipper det ved at vedkende dig, hvem du er, og lade det, som nu må være historie, gå.
Tag ejerskab af det, der bor i dig, om det er godt eller skidt, og vid dette: Der findes mere godt i dig, end du kan nå at udrette, om du så fik resten af livet til det.
Det gode findes på den anden side af din undgåelse og dine urolige følelser.
Det, der smerter dig følelsesmæssigt, er også det, du heles ved.
